Fast 50% der Bevölkerung leiden weltweit an einem Vitamin D Mangel. Das ist ein Problem, besonders in Regionen, in denen es öfter grau als sonnig ist. Vitamin D bekommen wir nur durch Sonnenstrahlung in Sommermonaten. Damit ist Vitamin D das einzigste Vitamin, welches nicht hauptsächlich von der Nahrung aufgenommen wird. Deswegen sollte man wirklich jede Möglichkeit nutzen in Sommermonaten die Sonne zu genießen.

In Wintermonaten ist zu empfehlen das Vitamin D zu supplementieren.

Dabei ist es auch sehr wichtig es richtig einzunehmen, und zwar immer mit dem Essen und am besten mit ein bisschen Fett, denn Vitamin D ein fettlösliches Vitamin ist.

Dabei bitte achten, da alle Fette nicht gleichzeitig gesunde Fette sind. Ich würde herzlich empfehlen sich auf gesunde pflanzliche Fette zu konzentrieren, wie beispielsweise: etwas Olivenöl, Nüssen oder Avocado, Samen, wie Leinsamen, Chiasamen, Sesam, Hanfsamen, Kürbiskerne aber auch Sonnenblumenkerne. Heutzutage gibt so vielen leckeren Erzeugnissen, wie Mandelmus, Haselnussmus, Tahini usw. Mit ein bisschen Kreativität, könnte man sich vielfältig und gesund ernähren, das Essen richtig genießen und die Ziele erreichen.

Es ist sehr wichtig, alle eigene Blutwerte INKLUSIVE VITAMIN D regelmäßig kontrollieren zu lassen, weil es für viele Stoffwechselprozesse in unserem Körper eine wichtige Rolle spielt, beispielsweise:

*Immunsystem

*Knochen und Zähne

*Muskelfunktion

*Calciumaufnahme

*Zellteilung

*Schöne Haare

*Gute Laune

Vitamin D Mangel Symptome könnten unterschiedlich sein, beispielsweise: Müdigkeit, Erschöpfung, erhöhte Anfälligkeit für Infekte, Muskelschwäche oder Muskelschmerzen, Osteoporose, Migräne, Haarausfall oder Sehstörungen, Winterdepression.