Wassermelone – Sommergenuss, der gut tut

Fruchtig, frisch und voller Nährstoffe: Die Wassermelone ist weit mehr als nur ein beliebter Sommer-Snack. Sie liefert wertvolle Vitamine, spendet Feuchtigkeit und bringt viele gesundheitliche Vorteile mit – und das bei kaum Kalorien.

Warum Wassermelone so gesund ist

● Natürlich erfrischend

Mit über 90% Wasser ist sie der perfekte Durstlöscher an heißen Tagen.

● Vitamin- und nährstoffreich

Enthält Vitamin C, Beta-Carotin (Vitamin A), Kalium, Lycopin und Citrullin – alle wichtig für Immunsystem, Haut, Herz und Kreislauf.

● Kalorienarm & sättigend

Ideal zum Abnehmen oder als leichte Zwischenmahlzeit – sättigt, ohne zu belasten.

Was ist Citrullin?

Citrullin ist eine natürliche Aminosäure, die in der Wassermelone vorkommt. Im Körper wird sie zu Arginin umgewandelt – einem Baustein für Stickstoffmonoxid, das die Blutgefäße entspannt, den Blutfluss verbessert und den Blutdruck senken kann. Außerdem steigert Citrullin die körperliche Ausdauer und hilft, Müdigkeit zu reduzieren – perfekt für aktive Menschen und Sportler.

5 starke Gründe für mehr Melone:

1. Herzgesund & durchblutungsfördernd

Citrullin und Lycopin unterstützen den Blutfluss, senken den Blutdruck und schützen das Herz-Kreislauf-System.

2. Natürlicher UV-Schutz von innen

Antioxidantien wie Beta-Carotin wirken zellschützend und können die Haut vor Sonnenstress bewahren.

3. Fördert die Verdauung

Ballaststoffe und Wasser regen die Darmtätigkeit an und beugen Blähungen sowie Verstopfung vor.

4. Süßigkeit ohne zugesetzten Zucker und schlechtes Gewissen

Der natürliche Fruchtzucker stillt den Appetit auf Süßes – ganz ohne Fett, Cholesterin oder Zusatzstoffe.

5. Für schöne Haut und klare Augen

Vitamin C fördert die Kollagenbildung und Vitamin A unterstützt die Sehkraft.

Wassermelone & Diabetes – geht das?

Ja, aber mit Maß. Aufgrund ihres natürlichen Zuckergehalts sollten Menschen mit Diabetes Wassermelone nur in kleinen Portionen essen – idealerweise in Kombination mit ballaststoffreichen oder eiweißhaltigen Lebensmitteln, um den Blutzucker stabil zu halten. Im Zweifel hilft der Rat eines Arztes oder Ernährungsexperten.

Integriere Wassermelone in deinen Speiseplan und entdecke, wie gut gesunde Ernährung schmecken kann.