Erdnussbutter-Dattel-Smoothie, vegan und proteinreich
Erdnussbutter-Dattel-Smoothie, vegan und proteinreich
Du suchst nach einem schnellen, sättigenden Smoothie, der nicht nur lecker ist, sondern dich auch mit hochwertigen Kalorien und pflanzlichem Eiweiß versorgt? Dann ist dieser Erdnussbutter-Dattel-Smoothie genau das Richtige für dich. Ob als Frühstück, Zwischenmahlzeit oder Post-Workout-Shake – dieser proteinreiche Energie-Smoothie unterstützt dich dabei, gesund zuzunehmen, Muskeln aufzubauen oder einfach länger satt zu bleiben.
Dieser Smoothie ist:
– schnell zubereitet
– 100 % pflanzlich
– sättigend und nährstoffreich
– ideal als Frühstück, Snack oder Post-Workout-Meal
Erdnussbutter ist eine wahre Kalorienbombe – aber im besten Sinne: Sie liefert gesunde, ungesättigte Fette, pflanzliches Eiweiß und wichtige Mikronährstoffe wie Magnesium, VitaminE und B-Vitamine. Das macht sie besonders wertvoll für Menschen mit erhöhtem Energiebedarf – beim Muskelaufbau, in stressigen Phasen oder wenn das Zunehmen sonst schwerfällt.
Dank ihrer hohen Energiedichte hilft Erdnussbutter dabei, mit kleineren Portionen mehr Kalorien aufzunehmen – perfekt für alle, die nicht ständig essen möchten, aber dennoch auf ihre Energiezufuhr achten.
Erdnussbutter-Dattel-Smoothie, vegan und proteinreich
Das Rezept:
Zutaten (für 1 Portion):
– 250 ml Hafermilch oder andere pflanzliche Milch
– 1–2 EL Erdnussbutter (am besten ohne Zuckerzusatz oder anderen Zusatzstoffe)
– 3–4 entsteinte Datteln (weich, alternativ vorher einweichen)
– 1 Portion veganes Proteinpulver (auf die Qualität bitte achten)
Zubereitung:
1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
2. Cremig pürieren, bis keine Stücke mehr sichtbar sind.
3. In ein Glas füllen und sofort genießen – oder für unterwegs in eine Flasche abfüllen.
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